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Glúteos más grandes, firmes y parados es el sueño de toda mujer. Existen formas de lograrlos sin someterse a cirugías. Aprende trucos, tips y remedios caseros para aumentar tus glúteos.

Ejercicios para Glúteos, Caderas y Espalda ¡Nalgas Súper Firmes!

Agrandar las nalgas también implica conseguir volumen y tonificar otras partes del cuerpo como son las caderas y la espalda. No existe una regla general para todas las mujeres con respecto a qué músculos y cuánto debemos desarrollar para conseguir unos glúteos más prominentes: cada cuerpo es diferente y se debe ‘trabajar’ según las necesidades particulares.

Por ejemplo, mujeres que poseen espalda ancha no deberán realizar ejercicios de espalda para aumentar su volumen, sino para tonificar. Si tienes caderas chicas, deberás marcar la cintura y conseguir más volumen para poder tonificarlo y modelar el cuerpo. Las combinaciones son muchas!

Es importante dejar en claro que para poder tonificar los glúteos, modelarlos y ponerlos firmes es necesario contar con un volumen adecuado. Es decir, siempre que deseamos darle forma a nuestros glúteos tenemos que contar con masa adiposa y muscular. De otra manera, será muy difícil conseguir un trasero firme y con buen tamaño.Cómo tener unos glúteos súper firmes

Alimentación y Actividad Física

La alimentación cumple un rol fundamental a la hora de modelar nuestro cuerpo. Si no comemos como debemos no conseguiremos el material para modelar. Por lo tanto, lo primero que debemos realizar es generar un hábito de alimentación adecuado. Consumir grasas saludables, proteínas, lo adecuado de carbohidratos y evitar los azúcares. Sigue leyendo

Pueraria Mirifica para Agrandar las Nalgas es Un Método Efectivo?

Mucho se dice sobre los beneficios de las hierbas para agrandar los atributos femeninos como los glúteos. Pero ¿Eso es verdad? ¿Qué tan grande podría quedar los glúteos luego de consumir una hierba como Pueraria Mirifica?

Si te interesan los métodos caseros con hierbas para tener un trasero más grande y redondo, quédate en este artículo que veremos un poco más sobre esta milenaria hierba con poderosos beneficios.

Pueraria Mirifica

La Pueraria Mirifica es una hierba originaria de Tailandia y Birmania. Se la conoce en esos países con el nombre de Kwao Krua, o Butea Superba. Pertenece a la familia de las leguminosas, esto quiere decir que está vinculada con hierbas como las lentejas, los frijoles, la soja, garbanzos, alfalfa, cacahuates, entre otros.agrandar nalgas pueraria mirifica

Las tradiciones milenarias de Tailandia y Birmania utilizan esta hierba con diferentes fines debido a las propiedades que posee. Algunos de los usos son Sigue leyendo

15 Ejercicios Eficaces para Tonificar Glúteos 

Muchas mujeres envidian a Jennifer López por su voz y música, además, posiblemente por la vida glamorosa que tiene; sin embargo, para ser sinceras, la mayoría de las mujeres y, también algunos hombres, la envidien por el enorme y bien formado trasero que posee.

Sin la ejercitación adecuada los glúteos jamás lucirán tonificados y con una gran forma. Los ejercicios de tonificación ayudan a que las nalgas se vean mucho más firmes, pero no sólo eso, también serán útiles para otros músculos como los isquiotibiales y el cuádriceps.nalgas de jlo

Para aquellas mujeres que estén habituadas a los ejercicios, para hacerlo más interesante pueden agregarle un poco de peso.

Siempre recuerda que uno de los mejores ejercicios que te ayudan a estar en forma, tonificar el cuerpo y conservar la salud consiste simplemente en caminar. Sigue leyendo

Receta con Aceite de Pescado para Aumentar las Nalgas

Para todas aquellas mujeres que desean aumentar el tamaño de su cola (glúteos), meses atrás publiqué un artículo sobre las bondades del aceite de pescado para desarrollar los glúteos que pueden encontrar aquí.

Hoy voy a retomar algunas ideas sobre por qué el aceite de pescado puede ayudar a desarrollar un trasero más grande y darte una receta nueva que me he encontrado por la web.

aceite graso de pescado pompis

El aceite de pescado es el único aceite que posee tanta cantidad de aceite graso Omega 3 de cadena larga.

¿Por qué el aceite de pescado ayuda desarrollar un culo más grande?

Antes de comenzar, una aclaración fundamental: el aceite de pescado huele muy desagradable, incluso tan desagradable como el pescado mismo. A su vez, si se utiliza con buenos resultados, al suspender el tratamiento, los centímetros obtenidos se perderán. Sigue leyendo

Anatomía de los Glúteos

Glúteos, nalgas, trasero, pompis, cola, culo, rabo, poto… no importa cuál sea su nombre: en todas las latitudes es una parte importante de nuestro cuerpo debido a su valor cultural: son objeto de atracción, erotismo y deseo. Pero ¿Qué sabemos sobre su anatomía? ¿Se trata de un músculo? ¿O son muchos? ¿Tienen tejido adiposo?

En este artículo nos detendremos en la composición de las nalgas para conocer un poco más cómo están conformados y poder, en última instancia, modelarlos a nuestra voluntad.

anatomia de los gluteos

Si se incrementa el tamaño de los músculos glúteos se incrementará el volumen de las nalgas.

Músculos que forman las Nalgas

Las nalgas son las dos masas carnosas redondeadas que se ubican debajo de la espalda en los seres humanos. Se conforman en su mayoría de un conjunto de músculos denominados grupalmente como ‘músculos glúteos’. Los nombres de estos músculos son glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

Glúteo mayor

El músculo glúteo mayor se origina en los huesos ilion, sacro y cóccix, para luego insertarse en el tercio proximal del hueso fémur. Sigue leyendo

Ejercicios para cada problema de cola

No todos los problemas en los glúteos se solucionan con implantes, así como tampoco se puede dar solución a una cola caída haciendo los mismos ejercicios que hacemos para aumentar su tamaño.

Si necesitamos mejorar el tamaño de nuestros glúteos debemos efectuar ejercicios que ayuden a desarrollar los músculos, pero si necesitamos tonificar o levantar la cola debemos focalizarnos en otro tipo de ejercitación.

nalgas problemas

las nalgas son un atributo que gusta tanto a hombres como a mujeres.

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Unos glúteos grandes son signo de una mejor salud

Poseer unos glúteos grandes pueden ser beneficiosos en muchos sentidos: desde vernos más atractivas, sentirnos más seguras de nosotros mismas, ropa que nos ‘queda perfecta’, seducir con más facilidad, pero incluso también es un beneficioso para la salud. Así lo demuestran varios estudios realizados por prestigiosas universidades.

Mucho se habla sobre el tamaño de las nalgas, pero nunca se había dicho sobre sus posibles beneficiosos a nivel salud. Algunos estudios hablan incluso de que las mujeres con glúteos más grandes son más inteligentes (debido a la acumulación de ácidos grasos Omega 3 en la zona de las nalgas), que pueden tener menos chances de padecer problemas de corazón o desarrollar diabetes, además de tener una esperanza de vida más larga que aquellas que no tienen culo, además de dar a luz hijos intelectualmente más inteligentes.

gluteos grandes mejora la salud

El tejido adiposo que se acumula en los glúteos y las caderas es saludable comparado con el tejido adiposo de otras partes del cuerpo.

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10 Poses de Yoga para Tonificar Nalgas

Las mujeres y hombres que practican yoga tendrán la posibilidad de aprovechar al máximo esta disciplina  para estimular el crecimiento y endurecer los glúteos. Si no haces yoga, no importa, nunca es tarde para comenzar con esta disciplina.

El yoga es una actividad beneficiosa para variados aspectos, tanto físicos y como espirituales que si lo practicamos regularmente, no tardaremos en notar en nuestro cuerpo.

asanas para los glúteos

Las diferentes asanas (posiciones) de yoga estimula los músculos del cuerpo.

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Glúteos Súper Firmes con la Alimentación ¿Cómo te Alimentas?

qué comer para más glúteos

Glúteos definidos y duros son un deseo de muchas mujeres.

Tener unos glúteos firmes y de un buen tamaño no es cuestión de la suerte y la genética. Es cierto que algunas mujeres tienen ‘un poco más’ gracias a factores genéticos, sin embargo, hay mucho que las mujeres con trasero pequeño y blando pueden hacer para revertir la situación.

Por lo tanto, si quieres ser una mujer con una cola que cause envidia en las mujeres y que los hombres no puedan evitar girarse al verte pasar, continúa leyendo para conocer qué comer de ahora en más para tener glúteos súper firmes y de un buen volumen.

¿Cómo tener glúteos firmes con la alimentación?

La primera pregunta que surge es la más básica y lógica: ¿Cómo lograr unos glúteos más esculpidos, de una forma más estética, con buen tamaño y duros al tacto? Parece algo imposible, pero no lo es. Notarás que la mayoría de las cosas que te propongas en esta vida se consiguen con dedicación y constancia. Sigue leyendo

Bragas y Jeans para Mejorar los Glúteos ¿Existen?

Trucos para tener una cola más grande rápidamente

vestimenta nalgas

La ropa que uses influye en cómo se vean tus glúteos.

Todas/os deseamos tener glúteos más grandes, duros y redondos. Para lograrlo podemos recurrir a una cirugía, inyecciones de grasa propia, hilos tensores, remedios caseros… Pero ¿Qué ocurre si necesitamos que nuestros glúteos crezcan en una semana para una ocasión especial como por ejemplo una cena de gala o una entrevista de trabajo en la cual necesitamos que nuestra falda realmente se note sobresalida?

Para estos casos de extrema urgencia existe un truco para agrandar los glúteos que realmente es fantástico. Se trata de bragas que logran realzar los glúteos, volverlos más redondos y grandes en solo unos minutos! Sigue leyendo

Granos Y Espinillas en los Glúteos ¡Acábalos!

El tamaño de los glúteos es fundamental para lucirnos en traje de baño o con ropa apretada como las calzas o yoga pants. Pero… ¿es todo? Qué ocurre con la piel de los glúteos? Acaso no debe estar también espléndida y libre de imperfecciones. Las espinillas pueden ser muy molestas, pero sobre todo dan un aspecto horrible.granos en los gluteos

Quédate leyendo que a continuación veremos algunos las causas y tratamientos para eliminar las espinillas de los glúteos.
La mayoría de las veces las espinillas o granitos en las nalgas pasarán desapercibidas por el simple hecho de usar ropa, pero no debemos descuidar la presencia de estas imperfecciones puesto que podría ser un síntoma de una infección o enfermedad. Sigue leyendo

Aceite De Pescado Para Agrandar Los Glúteos ¿Funciona?

Si eres una de las tantas mujeres que desea unos glúteos más grandes, parados y duros, seguro que este artículo sobre el aceite de pescado te interesará. No te lo pierdas ya que el uso del aceite de pescado para agrandar los glúteos ha causado mucho revuelto. Conoce la verdad!

aceite pescado aumenta las nalgasPara ser directas en este tema y no andar con rodeos, la respuesta es que existe un efecto positivo para agrandar los glúteos y se podría decir que usado con regularidad, el trasero puede aumentar hasta 5 cm.

No obstante, también es preciso aclarar que los resultados no serán permanentes y que el olor del aceite de pescado no difiere en anda del olor del pescado! Estos son dos puntos a tener en cuenta antes de usar este método natural para agrandar los glúteos. Sigue leyendo

Alimentos adecuados para agrandar los glúteos

¿Qué comer para desarrollar las nalgas?

Seguro que escuchaste sobre determinados alimentos que sirven para desarrollar los glúteos ¿Cuánto de verdad hay en esto? Aunque cueste creerlo hay mucho de cierto: muchos alimentos sirven para lograr una cola más grande, firme y parada.

Realizar modificaciones simples en nuestra dieta puede servirnos para maximizar los resultados. No obstante, debemos tener en cuenta que la alimentación no será suficiente para tener glúteos más grandes. Pero sí los alimentos correctos pueden ser el complemento adecuado de cualquier método para agrandar los glúteos.

que comer para tener mas nalgasA continuación, tomaremos algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para el organismo en general, pero sobre todo, recomendados para desarrollar los glúteos. Sigue leyendo

Hilos Tensores para Levantar los Glúteos ¿Moda o Realidad?

Métodos para tener una cola más parada y con mejor forma

Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que despierta pasiones y deseos en quien nos mira, pero también como mujeres nos gusta vernos bellas frente al espejo. Si nuestra cola está dura y levantada, podremos notar cómo todos se dan vuelta para mirarnos. Pero qué sucede si por el contrario, nuestros glúteos se torna caídos y flácidos?

Para los casos en que las nalgas están caídas y blandas existen diferentes métodos que pueden ayudarnos: masajes, ejercicios focalizados, implantes, inyecciones de grasa autóloga, hilos tensores, etc.

En esta ocasión, nos ocuparemos puntualmente de los hilos tensores para levantar los glúteos, una forma de remodelar y levantar las nalgas sin pasar por una cirugía de implantes de silicona. Sigue leyendo