¿Qué puedo Hacer para Levantar el Culo?

No hay dudas que los mejores ejercicios para tonificar y ganar dureza en los músculos son los ejercicios de fuerza. Este tipo de entrenamiento favorece el incremento de la fibra muscular, lo cual es lo necesario para tonificar las nalgas.

Si no somos personas activas y ejercitarnos es algo que poco o nada hacemos, los ejercicios de fuerza son los ideales.

¿Cuáles son estos Ejercicios en Específico?

  • Abductores,
  • Aductores,
  • Abdominales focalizados en los lumbares,
  • Prensa,
  • Splits,
  • Subir escaleras/Subir bancos,
  • Zancadas de burro,
  • Zancadas de burro laterales,
  • Sentadillas,
  • Estocadas,
  • Poleas,
  • Etc.cuáles ejercicios son buenos para levantar la cola

En este punto, además de ejercitar con fuerza, también es importante variar en el tipo de trabajo para que el músculo adquiera una mayor dimensión en diferentes direcciones. Esto multiplica también las chances de lograr éxito en el entrenamiento. Sigue leyendo…

Ejercicios Para Aumentar Los Glúteos Sin Cirugías

Agrandar la cola sin cirugías de forma natural

Todas queremos antes o después tener una cola estupenda y extremadamente sexi. Muchas mujeres recurren a costosas y arriesgadas cirugías. Pero existe una alternativa a las cirugías para agrandar la cola. Para lograrlo se debe tener en cuenta 2 factores esenciales: una alimentación sana, rica en proteínas, libre de grasas  y  una rutina de ejercicios focalizados en los glúteos y en los grupos musculares que favorecen el aumento de tu cola. Por esta razón, en este artículo nos ocuparemos de algunos Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías.

Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías

Los músculos de los glúteos que debemos trabajar para que nuestra cola aumente de tamaño, sea más redonda y parada se llaman gluteus medius, gluteus minimus, gluteus maximus).

Sentadillas para agrandar la cola y ponerla más dura

Uno de los mejores Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías es la sentadilla. Este ejercicio te ayudará a incrementar el tamaño de tu cola considerablemente. También le darás forma y proporción a tus caderas y piernas, lo cual es un doble beneficio.

Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías

 

Sigue leyendo…

Ejercicios Para Levantar La Cola, Tonificarla Y Que Luzca Como Siempre Quisiste

Qué ejercicios son buenos para agrandar la cola

La cola es una zona de mucha sensibilidad de las mujeres. Esto se debe a que en parte tienen mucho contenido de músculos: lo que se come, lo que se hace, los hábitos buenos o malos, de una forma u otro acaban por notarse en los glúteos.

Al ingerir grasas aumentarás el tamaño de tu cola, pero será un aumento terrible: será un glúteo blando. El azúcar al ingerirla hará que la piel se vea muy fea.

Cuando no te ejercitas y el reposo es parte de tu rutina diaria, la cola se irá achicando y se caerá. No es una exageración, los glúteos se caerán si no se ejercita correctamente.

De alguna manera, la cola es una parte de nuestro cuerpo que moldeamos con cada uno de nuestros actos.

¿Cómo puedo tener una cola firme y grande?

Para poder tener una cola firme, parada y grande hay dos puntos esenciales a tener en cuenta. Por un lado, es tener una dieta sana y equilibrada. Por otro lado, realizar una rutina de ejercicios de forma constante, sin altibajos ni recesos.como tener una cola parada firme redonda Sigue leyendo…