¿Qué puedo Hacer para Levantar el Culo?

No hay dudas que los mejores ejercicios para tonificar y ganar dureza en los músculos son los ejercicios de fuerza. Este tipo de entrenamiento favorece el incremento de la fibra muscular, lo cual es lo necesario para tonificar las nalgas.

Si no somos personas activas y ejercitarnos es algo que poco o nada hacemos, los ejercicios de fuerza son los ideales.

¿Cuáles son estos Ejercicios en Específico?

  • Abductores,
  • Aductores,
  • Abdominales focalizados en los lumbares,
  • Prensa,
  • Splits,
  • Subir escaleras/Subir bancos,
  • Zancadas de burro,
  • Zancadas de burro laterales,
  • Sentadillas,
  • Estocadas,
  • Poleas,
  • Etc.cuáles ejercicios son buenos para levantar la cola

En este punto, además de ejercitar con fuerza, también es importante variar en el tipo de trabajo para que el músculo adquiera una mayor dimensión en diferentes direcciones. Esto multiplica también las chances de lograr éxito en el entrenamiento. Sigue leyendo…

Ejercicios para Glúteos, Caderas y Espalda ¡Nalgas Súper Firmes!

Agrandar las nalgas también implica conseguir volumen y tonificar otras partes del cuerpo como son las caderas y la espalda. No existe una regla general para todas las mujeres con respecto a qué músculos y cuánto debemos desarrollar para conseguir unos glúteos más prominentes: cada cuerpo es diferente y se debe ‘trabajar’ según las necesidades particulares.

Por ejemplo, mujeres que poseen espalda ancha no deberán realizar ejercicios de espalda para aumentar su volumen, sino para tonificar. Si tienes caderas chicas, deberás marcar la cintura y conseguir más volumen para poder tonificarlo y modelar el cuerpo. Las combinaciones son muchas!

Es importante dejar en claro que para poder tonificar los glúteos, modelarlos y ponerlos firmes es necesario contar con un volumen adecuado. Es decir, siempre que deseamos darle forma a nuestros glúteos tenemos que contar con masa adiposa y muscular. De otra manera, será muy difícil conseguir un trasero firme y con buen tamaño.Cómo tener unos glúteos súper firmes

Alimentación y Actividad Física

La alimentación cumple un rol fundamental a la hora de modelar nuestro cuerpo. Si no comemos como debemos no conseguiremos el material para modelar. Por lo tanto, lo primero que debemos realizar es generar un hábito de alimentación adecuado. Consumir grasas saludables, proteínas, lo adecuado de carbohidratos y evitar los azúcares. Más sobre alimentación para los Glúteos <<< Sigue leyendo…

10 Poses de Yoga para Tonificar Nalgas

Las mujeres y hombres que practican yoga tendrán la posibilidad de aprovechar al máximo esta disciplina  para estimular el crecimiento y endurecer los glúteos. Si no haces yoga, no importa, nunca es tarde para comenzar con esta disciplina.

El yoga es una actividad beneficiosa para variados aspectos, tanto físicos y como espirituales que si lo practicamos regularmente, no tardaremos en notar en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, si te encuentras con problemas de flacidez en las nalgas, quieres tonificar los muslos y fortificar tu mente y cuerpo en general, en este artículo veremos algunas de las mejores asanas (poses) de yoga para conseguirlo.

Para realizarlas no hace falta más que entusiasmo y optimismo, ser regulares porque al cabo de un tipo notaremos grandes resultados.

asanas para los glúteos

Las diferentes asanas (posiciones) de yoga estimula los músculos del cuerpo.

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Cómo Aumentar y Tonificar Los Glúteos Con Ejercicios

Cómo tener glúteos grandes y carnosos

Aumentar y tonificar los glúteos con ejercicios no es imposible, se requiere un poco de constancia y disciplina. Aumentar los glúteos naturalmente es algo que muchas mujeres ponen en práctica debido a los costes de una cirugía de glúteos y a las complicaciones que las intervenciones quirúrgicas en ocasiones suelen presentar. En este artículo veremos Cómo aumentar y tonificar los glúteos con ejercicios.

Es por ello que los tratamientos caseros para aumentar los glúteos son una práctica que muchas mujeres están implementado y están obteniendo resultados realmente asombrosos. Para lograr un trasero más grande y parado naturalmente es necesario tener presente 3 puntos importantes:

  1. Una ejercitación regular y constante
  2. Una alimentación adecuada, sana y rica en compuestos que ayudarán a nuestros glúteos
  3. Contar con una piel adecuada a nuestras expectativas

En esta ocasión, me referiré a aumentar y tonificar los glúteos con ejercicios. No es necesario pasar horas en el gimnasio o contratar entrenadores personales para tener un glúteo más grande.

Nada de eso será necesario, no deberás entrenarte hasta agotarte ni gastar sumas de dinero importantes. Sin embargo, sí deberás ser constante y practicar ejercicios diarios para poder aumentar tu trasero tal como deseas.

 

Estas preparada para ser la envidia de muchas mujeres y el punto de atención de muchos hombres? Sigue leyendo…