Grupos de Alimentos que Mejoran el Tamaño de tu Culo

Dieta para Agrandar las Nalgas

Todas/os deseamos un culo más GRANDE y DURO, pero en ocasiones fallamos en lo más esencial para conseguirlo: la alimentación. Desde luego, los ejercicios también son fundamentales, pero por mucho que nos ejercitemos sino comemos aquellos alimentos que benefician el desarrollo de la musculatura, pocos resultados obtendremos en la construcción de una bonita y delicada cola.

Entonces ¿Sólo se trata de comer y comer? ¿Parece fácil? Desde luego, no es tan fácil como simplemente comer, aunque tampoco es difícil. En realidad, lo que debemos hacer es darle un poco más de importancia a ciertos grupos de alimentos y disminuir el consumo de otros.

En este artículo nos ocuparemos de esos grupos de alimentos que más nos beneficias y nos ayudan a desarrollar los músculos de la cola.

Grupos de Alimentos que Ayudan a Agrandar tus Nalgas

Carnes/Proteínas

Las proteínas son fundamentales para la conformación de la fibra muscular, por lo cual, es un grupo de alimentos que debe estar presente. De nada sirve estar horas en el gimnasio trabajando las nalgas si no le damos el material para construir esos músculos.alimentos que agrandan los gluteos

Las proteínas se pueden conseguir de diferentes maneras, pero sin lugar a dudas, las carnes y productos de origen animal son las que más pueden contribuir a ello:

  • Pollo,
  • Pavo,
  • Pescado,
  • Conejo,
  • Res magra,
  • Cerdo magro,
  • Otras carnes magras,
  • Huevos,
  • Leche y derivados lácteos,
  • Vegetales: verduras y legumbres.

Comienza a incorporar estos alimentos en tus comidas para que las proteínas se encarguen de construir tus nuevas nalgas.

A su vez, las proteínas son los bloques de construcción de las hormonas como estrógeno, los cuales se encargan de almacenar la grasa en las nalgas y los muslos.

Las personas que no consumen carne ni ningún derivado animal pueden encontrar en las proteínas vegetales un gran aliado, en alimentos como la quínoa. Este vegetal, por caso, tiene una buena cantidad de proteínas y no deriva de animal alguno, desde luego. El cáñamo también cuenta con una importante cantidad de proteínas y es vegetal.

Carbohidratos Complejos

Los carbohidratos son otro grupo de alimentos que debe estar presente a la hora de elegir qué comer para aumentar los glúteos. Pero no todos son buenos para nuestro cuerpo ya que los carbohidratos simples, azúcares principalmente, deben reducirse considerablemente. Lo mejor es consumir carbohidratos complejos los cuales utiliza el cuerpo como base de energía.

Los hidratos de carbono simples se transforman en azúcares, lo cual aporta una buena dosis de energía. No obstante, su valor nutricional es prácticamente nulo y pueden generar problemas en el organismo, sin contar que pueden generar un exceso de peso si no los mantenemos bajo control.

Alimentos que poseen Carbohidratos Simples

  • Dulces,
  • Productos de panificación,
  • Refrescos carbonatados,
  • Pastelería,
  • Etc.

Por su parte, los hidrato de carbono complejos también aportan energía, pero su estructura molecular tarda más tiempo en descomponerse, por lo cual, nos mantendrá saciados más tiempo.

A su vez, los hidratos de carbono también poseen fibra, vitaminas y minerales.

Por otro lado, los niveles de energía se mantendrán más estables y regulares que con los hidratos de carbón simples, esto será provechoso para estar activos, pero sin ascensos y descensos de energía.

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Alimentos con hidratos de carbono Complejos

  • Vegetales como patatas, batatas, zapallos,
  • Cereales integrales,
  • Arroz integral,
  • Legumbres como lentejas, frijoles,
  • Avena,
  • Trigo integral,

Pero ¿Los carbohidratos ayudan a agrandar los glúteos? Desde luego que no, pero sí mantendrán nuestra ‘barra’ de energía a pleno y evitaremos los carbohidratos simples que sólo nos generarán exceso de peso: el exceso de peso no contribuyen a una figura estilizada como buscamos.

Grasas Saludables

En la actualidad, las grasas pasaron de ser un tipo de alimento que debía consumirse para convertirse en un enemigo total de la salud. Pero lo cierto es que prácticamente ninguna grasa es ‘mala’, incluso algunas están consideradas como saludables. Sí se podría decir que el consumo de algunas de ellas en exceso puede causar perjuicios en el organismo a nivel salud, no sólo en la parte estética.

Las grasas consideradas ‘malas’ son principalmente, las grasas trans y las grasas saturadas. Este tipo de grasas incrementan el colesterol malo, disminuyen el colesterol bueno, incrementan el riesgo de padecer ciertas enfermedades cardiovasculares, incrementar el peso, etc.

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Por su parte, las grasas saludables son, por caso, las grasas omega 3, las cuales están asociadas a múltiples beneficios como proteger contra enfermedades cardiovasculares, contrariamente a las grasas ‘malas’ que incrementan las posibilidades de sufrir una enfermedad del corazón.

Nuestro trasero no obtendrá ningún beneficio de las grasas ‘malas’, por el contrario, también puede llenarse de tejido adiposo (grasa) y celulitis.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000786.htmdieta para agrandar los gluteos

Grasas Saludables

  • Aceite de oliva,
  • Aceite de canola,
  • Aceite de girasol,
  • Aceite de cacahuete,
  • Aceite de soja,
  • Aceite de maíz,
  • Aceite de cártamo,
  • Aceite de sésamo.
  • Aguacates.
  • Aceitunas.

Frutos Secos:

  • Nueces,
  • Almendras,
  • Cacahuetes,
  • Nueces de macadamia,
  • Avellanas,
  • Pacanas,
  • Anacardos.
  • Semillas de girasol, sésamo y calabaza,
  • Linaza,

Pescado graso:

  • Salmón,
  • Atún,
  • Caballa,
  • Arenque,
  • Trucha,
  • Sardina.

Vegetales

Los vegetales se merecen un título aparte porque son fundamentales para nuestro cuerpo, aunque no sean ellos por sí mismos un grupo de alimentos como los son las proteínas, los carbohidratos y las grasas.

¿Las hortalizas, frutas y verduras ayudan a agrandar el trasero? Claro, buena pregunta puesto que de eso tratábamos en este artículo… Lógicamente, la respuesta es NO. Pero en realidad no están incluidos los vegetales aquí por su relación directa con nuestro trasero, sino por la cantidad de nutrientes que en ellos encontramos como vitaminas y minerales que son necesarios para crear nuevas células, para renovar hormonas y muchos otros aspectos que sí se relacionan directamente con el agrandamiento del culo.

El problema es que la mayoría de nosotras tiene un deficiente consumo de vegetales, en especial de lo que llamamos verduras.

Las verduras van bien en ensaladas las cuales debes condimentar para que los sabores se entremezclen. Bueno, no es siempre necesario, hay quienes las prefieren sin condimentos.

Verduras repletas de nutrientes

  • Brócoli,
  • Coliflor,
  • Coles de Bruselas,
  • Verduras de hojas verdes como acelga, repollo, lechugas.
  • Verduras de hojas verdes oscuro como la espinaca, la acelga, la rúcula, la espinaca.
  • Zapallo, zanahoria, batatas, nabos, calabazas.
  • Legumbres.
  • Judías verdes, pimientos, espárragos.

Las frutas se consumen muy bien en licuados/zumos y se pueden combinar muchos frutos a la vez. No obstante también se pueden comer muy bien solos. Por ejemplo,

  • Arándanos,
  • Fresas,
  • Aguacates,
  • Granadas,
  • Uvas,
  • Moras,
  • Bananas,
  • Melón,
  • etc.

Estas frutas podrían mejorar nuestra salud y dar el material de construcción para nuestro cuerpo, lo cual involucra a los glúteos también. Ahora es tiempo de ponernos a trabajar.

Conclusión

Seguir una alimentación adecuada nos brindará grandes beneficios para desarrollar los músculos de nuestras nalgas, al mismo tiempo que mejoramos nuestra condición. No obstante, debemos considerar que no todos los cuerpos reaccionan de la misma forma, por lo cual, un plan de alimentación específico individualizado puede ser la mejor opción para tomar. La diferencia entre tener unas buenas nalgas y comer sin razón puede estar en saber qué comer según nuestras necesidades individuales.sofia santeliz libro pdf

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