Ejercicios para Glúteos, Caderas y Espalda ¡Nalgas Súper Firmes!

Agrandar las nalgas también implica conseguir volumen y tonificar otras partes del cuerpo como son las caderas y la espalda. No existe una regla general para todas las mujeres con respecto a qué músculos y cuánto debemos desarrollar para conseguir unos glúteos más prominentes: cada cuerpo es diferente y se debe ‘trabajar’ según las necesidades particulares.

Por ejemplo, mujeres que poseen espalda ancha no deberán realizar ejercicios de espalda para aumentar su volumen, sino para tonificar. Si tienes caderas chicas, deberás marcar la cintura y conseguir más volumen para poder tonificarlo y modelar el cuerpo. Las combinaciones son muchas!

Es importante dejar en claro que para poder tonificar los glúteos, modelarlos y ponerlos firmes es necesario contar con un volumen adecuado. Es decir, siempre que deseamos darle forma a nuestros glúteos tenemos que contar con masa adiposa y muscular. De otra manera, será muy difícil conseguir un trasero firme y con buen tamaño.Cómo tener unos glúteos súper firmes

Alimentación y Actividad Física

La alimentación cumple un rol fundamental a la hora de modelar nuestro cuerpo. Si no comemos como debemos no conseguiremos el material para modelar. Por lo tanto, lo primero que debemos realizar es generar un hábito de alimentación adecuado. Consumir grasas saludables, proteínas, lo adecuado de carbohidratos y evitar los azúcares. Más sobre alimentación para los Glúteos <<< Sigue leyendo…

Pueraria Mirifica para Agrandar las Nalgas es Un Método Efectivo?

Mucho se dice sobre los beneficios de las hierbas para agrandar los atributos femeninos como los glúteos. Pero ¿Eso es verdad? ¿Qué tan grande podría quedar los glúteos luego de consumir una hierba como Pueraria Mirifica?

Si te interesan los métodos caseros con hierbas para tener un trasero más grande y redondo, quédate en este artículo que veremos un poco más sobre esta milenaria hierba con poderosos beneficios.

Pueraria Mirifica

La Pueraria Mirifica es una hierba originaria de Tailandia y Birmania. Se la conoce en esos países con el nombre de Kwao Krua, o Butea Superba. Pertenece a la familia de las leguminosas, esto quiere decir que está vinculada con hierbas como las lentejas, los frijoles, la soja, garbanzos, alfalfa, cacahuates, entre otros.

Las tradiciones milenarias de Tailandia y Birmania utilizan esta hierba con diferentes fines debido a las propiedades que posee. Algunos de los usos sonagrandar nalgas pueraria mirifica Sigue leyendo…

15 Ejercicios Eficaces para Tonificar Glúteos 

Muchas mujeres envidian a Jennifer López por su voz y música, además, posiblemente por la vida glamorosa que tiene; sin embargo, para ser sinceras, la mayoría de las mujeres y, también algunos hombres, la envidien por el enorme y bien formado trasero que posee.

Sin la ejercitación adecuada los glúteos jamás lucirán tonificados y con una gran forma. Los ejercicios de tonificación ayudan a que las nalgas se vean mucho más firmes, pero no sólo eso, también serán útiles para otros músculos como los isquiotibiales y el cuádriceps.

Para aquellas mujeres que estén habituadas a los ejercicios, para hacerlo más interesante pueden agregarle un poco de peso.

Siempre recuerda que uno de los mejores ejercicios que te ayudan a estar en forma, tonificar el cuerpo y conservar la salud consiste simplemente en caminar.nalgas de jlo Sigue leyendo…

Receta con Aceite de Pescado para Aumentar las Nalgas

Para todas aquellas mujeres que desean aumentar el tamaño de su cola (glúteos), meses atrás publiqué un artículo sobre las bondades del aceite de pescado para desarrollar los glúteos que pueden encontrar aquí.

Hoy voy a retomar algunas ideas sobre por qué el aceite de pescado puede ayudar a desarrollar un trasero más grande y darte una receta nueva que me he encontrado por la web.

¿Por qué el aceite de pescado ayuda desarrollar un culo más grande?

Antes de comenzar, una aclaración fundamental: el aceite de pescado huele muy desagradable, incluso tan desagradable como el pescado mismo. A su vez, si se utiliza con buenos resultados, al suspender el tratamiento, los centímetros obtenidos se perderán.

aceite graso de pescado pompis

El aceite de pescado es el único aceite que posee tanta cantidad de aceite graso Omega 3 de cadena larga.

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Anatomía de los Glúteos: Músculos de una de las Partes Más Bellas del Cuerpo Humano

Glúteos, nalgas, trasero, pompis, cola, culo, rabo, poto… no importa cuál sea su nombre: en todas las latitudes es una parte importante de nuestro cuerpo debido a su valor cultural: son objeto de atracción, erotismo y deseo. Pero ¿Qué sabemos sobre su anatomía? ¿Se trata de un músculo? ¿O son muchos? ¿Tienen tejido adiposo?

En este artículo nos detendremos en la composición de las nalgas para conocer un poco más cómo están conformados y poder, en última instancia, modelarlos a nuestra voluntad.

Músculos que forman las Nalgas

Las nalgas son las dos masas carnosas redondeadas que se ubican debajo de la espalda en los seres humanos. Se conforman en su mayoría de un conjunto de músculos denominados grupalmente como ‘músculos glúteos’. Los nombres de estos músculos son glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

anatomia de los gluteos

Si se incrementa el tamaño de los músculos glúteos se incrementará el volumen de las nalgas.

Glúteo mayor

El músculo glúteo mayor se origina en los huesos ilion, sacro y cóccix, para luego insertarse en el tercio proximal del hueso fémur. Sigue leyendo…