Ejercicios para Glúteos, Caderas y Espalda ¡Nalgas Súper Firmes!

Agrandar las nalgas también implica conseguir volumen y tonificar otras partes del cuerpo como son las caderas y la espalda. No existe una regla general para todas las mujeres con respecto a qué músculos y cuánto debemos desarrollar para conseguir unos glúteos más prominentes: cada cuerpo es diferente y se debe ‘trabajar’ según las necesidades particulares.

Por ejemplo, mujeres que poseen espalda ancha no deberán realizar ejercicios de espalda para aumentar su volumen, sino para tonificar. Si tienes caderas chicas, deberás marcar la cintura y conseguir más volumen para poder tonificarlo y modelar el cuerpo. Las combinaciones son muchas!

Es importante dejar en claro que para poder tonificar los glúteos, modelarlos y ponerlos firmes es necesario contar con un volumen adecuado. Es decir, siempre que deseamos darle forma a nuestros glúteos tenemos que contar con masa adiposa y muscular. De otra manera, será muy difícil conseguir un trasero firme y con buen tamaño.Cómo tener unos glúteos súper firmes

Alimentación y Actividad Física

La alimentación cumple un rol fundamental a la hora de modelar nuestro cuerpo. Si no comemos como debemos no conseguiremos el material para modelar. Por lo tanto, lo primero que debemos realizar es generar un hábito de alimentación adecuado. Consumir grasas saludables, proteínas, lo adecuado de carbohidratos y evitar los azúcares. Más sobre alimentación para los Glúteos <<< Sigue leyendo…

10 Poses de Yoga para Tonificar Nalgas

Las mujeres y hombres que practican yoga tendrán la posibilidad de aprovechar al máximo esta disciplina  para estimular el crecimiento y endurecer los glúteos. Si no haces yoga, no importa, nunca es tarde para comenzar con esta disciplina.

El yoga es una actividad beneficiosa para variados aspectos, tanto físicos y como espirituales que si lo practicamos regularmente, no tardaremos en notar en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, si te encuentras con problemas de flacidez en las nalgas, quieres tonificar los muslos y fortificar tu mente y cuerpo en general, en este artículo veremos algunas de las mejores asanas (poses) de yoga para conseguirlo.

Para realizarlas no hace falta más que entusiasmo y optimismo, ser regulares porque al cabo de un tipo notaremos grandes resultados.

asanas para los glúteos

Las diferentes asanas (posiciones) de yoga estimula los músculos del cuerpo.

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Alimentación Para Una Cola Más Grande. 3 Ejes Fundamentales

Cómo mejorar el aspecto de los glúteos con los alimentos

Muchas mujeres sueñan con unos glúteos más grandes y firmes que puedan impactar a quienes los vean. Sin embargo, no todas queremos pagar las cirugías o el precio que nos costaría unos trasero más grande.

Pero entonces, es posible tener un culo más grande sin realizarse cirugías? Pues la verdad es que sí, pero aunque el procedimiento sea sencillo, se debe contar con voluntad y constancia para realizar cambios en diferentes aspectos de la vida. Uno de ellos es la alimentación para unos glúteos más grandes. La nutrición es clave para que nuestra cola se vea beneficiada.

No será necesario someterse a horas de gimnasio o tomar suplementos mañana, tarde y noche. Nada de eso, por el contrario, de lo que se tata es sacar provecho de los alimentos que consumimos habitualmente y evitar aquellos que nos perjudican y hacen de nuestro trasero un órgano sin forma, flácido y sin volumen.Alimentación para una cola más grande Sigue leyendo…