¿Qué puedo Hacer para Levantar el Culo?

No hay dudas que los mejores ejercicios para tonificar y ganar dureza en los músculos son los ejercicios de fuerza. Este tipo de entrenamiento favorece el incremento de la fibra muscular, lo cual es lo necesario para tonificar las nalgas.

Si no somos personas activas y ejercitarnos es algo que poco o nada hacemos, los ejercicios de fuerza son los ideales.

¿Cuáles son estos Ejercicios en Específico?

  • Abductores,
  • Aductores,
  • Abdominales focalizados en los lumbares,
  • Prensa,
  • Splits,
  • Subir escaleras/Subir bancos,
  • Zancadas de burro,
  • Zancadas de burro laterales,
  • Sentadillas,
  • Estocadas,
  • Poleas,
  • Etc.cuáles ejercicios son buenos para levantar la cola

En este punto, además de ejercitar con fuerza, también es importante variar en el tipo de trabajo para que el músculo adquiera una mayor dimensión en diferentes direcciones. Esto multiplica también las chances de lograr éxito en el entrenamiento. Sigue leyendo…

Ejercicios para Muslos, Caderas y Espalda que Benefician TU CULO

La mayoría de las mujeres desea en algún momento tener una cola más parada, firme y desde luego, más grande. Es que el culo es algo que nos llama la atención y si lo podemos volver más atractivo nuestra autoestima aumenta automáticamente. Las miradas se posan sobre una parte trasera exuberante y llamativa, por el contrario, dejan pasar lo más pequeño y que no guarda una forma definida.

Aunque agrandar el tamaño de los glúteos y definirlos muscularmente podría ser una actividad difícil de conseguir, una buena metodología nos ayudará: ejercicios, alimentación, dedicación y paciencia.

Por lo tanto, la primera acción que debemos tener presente es que hay que tener un a alimentación más controlada: comer más proteínas procedentes de carnes y vegetales, evitar azúcares y grasas. Para conocer más sobre alimentación para agrandar las nalgas consulta este enlace, también este otro o este otro.

Pero en este artículo nos detendremos un momento en algunos tipos de ejercicios que nos pueden ayudar a mejorar el aspecto de los glúteos con una breve rutina de 30 minutos al día.

Tipos de Ejercicios que Benefician los Glúteos

Los Tipos de Ejercicios que Benefician los Glúteos para aumentar el volumen de la cola y tonificarla son los que actúan directamente sobre los muslos, la cadera y la espalda, es decir, los que se focalizan sobre el músculo que queremos agrandar. Tipos de Ejercicios que Benefician los Glúteos Sigue leyendo…

Ejercicios Para Aumentar Los Glúteos (Parte 6)

Cómo levanto la cola con ejercicios

Lucir una cola perfecta es el sueño de muchas mujeres. Ya sea por el tiempo, por cuestiones de genética o por hábitos incorrectos  muchas de nosotras tenemos una cola de aspecto feo, normalmente caída y blanda. Nadie mejor que nosotras para entender lo mucho que se padece verse en el espejo. Pero por suerte, no acaba el mundo allí, los ejercicios para aumentar los glúteos son una alternativa para mejorar nuestro aspecto que debemos poner en práctica.

Nuestros glúteos pueden realzarse y verse más bellos, sólo es necesario contar con un programa de alimentación equilibrado, ingiriendo alimentos que beneficien nuestro cuerpo y a nuestra cola, a su vez que realizamos ejercicios para aumentar los glúteos, como también para endurecerlos y levantarlos.

Ejercicios para aumentar los glúteos

Ejercicios para aumentar los glúteos

Los ejercicios para aumentar los glúteos son una parte fundamental si quieres tener una cola más grande, firme e impactante. La alimentación es otro punto, pero no alcanza con consumir los alimentos adecuados. Es un requisito fundamental eliminar las impurezas que dañan nuestro organismo a través de los ejercicios, además de tonificar y trabajar los músculos de los glúteos (glúteo mayor y glúteo menor)  para que aumenten su volumen. Sigue leyendo…

4 Ejercicios Para Aumentar El Trasero

Cómo tener un trasero grande, parado y firme

Muchas mujeres sueñan con tener un trasero perfecto. Es que se trata de un punto donde todos, tanto mujeres como hombres acabamos fijando la mirada y comentando algo al respecto. Es sin lugar a dudas uno de los atributos más deseados por las mujeres y que representa un foco de atención y deseos. Afortunadamente existen ejercicios para aumentar el trasero que nos ayudarán a realizar nuestro sueño.

No se trata de un capricho, ni de algo superficial, nada de eso, tener una cola más grande repercute en la autoestima haciendo que una mujer se sienta más segura de sí misma.

 

Por el contrario, poseer un trasero pequeño, muy blando o directamente caído, no solo estéticamente afea nuestro cuerpo, sino que emocionalmente, como mujeres, nos vemos afectadas. En más de una ocasión vimos como alguien intentaba esconder su trasero bajo faldas amplias, suéteres largos o algún otro artilugio. De hecho, seguro que nosotras mismas lo hicimos en muchas ocasiones.

Es por esa razón que buscamos los medios para lograr que nuestra cola se vea más grande, parada y dura.

Ejercicios para aumentar el trasero en casa

 

Por suerte, a pesar de tener una genética que no nos acompaña, se pueden hacer muchas cosas. Lo primero será decirte que hay 2 cuestiones fundamentales en el aumento de los glúteos: una alimentación sana y una ejercitación acorde a nuestras expectativas. Sigue leyendo…

Ejercicios Para Levantar La Cola (Parte 2)

Cómo tener unas nalgas duras con ejercicios

Nuevamente vamos a hablar de algunos ejercicios para dejar tu cola perfecta, dura, levantada y con más tamaño.

Existen más que suficientes razones para aumentar el tamaño de tus glúteos, así como reafirmarlos y levantarlos. Los glúteos son una parte muy importante para cualquier mujer. Simboliza parte de su femineidad, por lo tanto, cualquier cosa que los afecte, afecta su condición de mujer de la misma manera.

Toda mujer en algún momento desea destacarse por un atributo corporal. No se trata de ser sólo eso: “un atributo corporal”. Sin embargo, contar con una cola parada y grande, tener senos redondos y parados, abdomen chato y duro, labios carnosos y grandes, piernas tonificadas y largas, etc. son todas cualidades físicas que como mujer en algún momento deseamos tener.

como tener una cola perfecta

Es por ello que en esta ocasión mencionaré 4 ejercicios que te ayudarán a conseguir esa cola que siempre deseaste tener. Sigue leyendo…