Ejercicios para Aumentar los Glúteos Sin Cirugías ¡Practícalos! Dejarán tus Nalgas Mejor que Nunca

Agrandar la cola sin cirugías de forma natural

Todas queremos antes o después tener una cola estupenda y extremadamente sexi. Muchas mujeres recurren a costosas y arriesgadas cirugías. Pero existe una alternativa a las cirugías para agrandar la cola. Para lograrlo se debe tener en cuenta 2 factores esenciales: una alimentación sana, rica en proteínas, libre de grasas  y  una rutina de ejercicios focalizados en los glúteos y en los grupos musculares que favorecen el aumento de tu cola. Por esta razón, en este artículo nos ocuparemos de algunos Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías.

Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías

Los músculos de los glúteos que debemos trabajar para que nuestra cola aumente de tamaño, sea más redonda y parada se llaman gluteus medius, gluteus minimus, gluteus maximus).

Sentadillas para agrandar la cola y ponerla más dura

Uno de los mejores Ejercicios para aumentar los glúteos sin cirugías es la sentadilla. Este ejercicio te ayudará a incrementar el tamaño de tu cola considerablemente. También le darás forma y proporción a tus caderas y piernas, lo cual es un doble beneficio.

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Ejercicios Para Aumentar, Tonificar Y Levantar La Cola

Aumentar los glúteos con ejercicios

En esta ocasión quiero darte un resumen de los artículos que hemos publicado sobre los mejores Ejercicios para aumentar, tonificar y levantar la cola. No son todos, ni tampoco serán los últimos, pero si son buenos y te ayudarán a tener una cola más grande, parada y dura.

Ejercicios para aumentar, tonificar y levantar la cola

Sentadillas para una cola más grande, dura y levantada

Uno de los Ejercicios para aumentar, tonificar y levantar la cola que mejor funciona es la sentadilla. Deberás colocarte parada con los pies a la altura de los hombros. Luego, realizar la acción como si fueras a sentarte pero sin hacerlo, sólo debes llegar a una distancia mínima del suelo. Luego levantarte hasta quedar parada nuevamente.

Repite este procedimiento 3 series de 15 movimientos. Realízalo al menos 3 veces a la semana para lograr unos glúteos más redondos, firmes y parados.

Estocadas para agrandar, endurecer y subir los glúteos

Otro de los Ejercicios para aumentar, tonificar y levantar la cola que mejor funcionan es la estocada. Para realizarla deberás pararte con los pues a la altura de los hombros y poniendo las manos a la cintura. En esa posición debes dar un paso hacia adelante inclinando el cuerpo levemente en la dirección del pie delantero.

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